[ad_1]
اقتصاد 24- به گفته وب سایت مدیکال اکسپرس، سلامتی به رژیم غذایی سالم و ورزش و خواب کافی بستگی دارد و تحقیقات ارتباط واضحی بین این دو نشان می دهد. خوب غذا خوردن انرژی مورد نیاز برای ورزش را تامین می کند و بسیاری از مردم بر این باورند که ورزش کافی به آنها اجازه می دهد خواب کافی داشته باشند.
چرا خواب مهم است؟
خواب به بدن ما فرصتی برای بهبودی می دهد. قلب، رگ‌های خونی، ماهیچه‌ها، سلول‌ها، سیستم ایمنی، توانایی‌های شناختی و تشکیل حافظه برای عملکرد مطلوب به خواب منظم و سالم بستگی دارد. همچنین، خواب برای ترمیم آسیب DNA که در بیداری رخ می دهد، مهم است.
مطالعات اخیر نشان داده است که بی خوابی و کم خوابی در میان بزرگسالان به دلیل عواملی مانند استرس، مصرف فست فود و سبک زندگی کم تحرک بیشتر شایع شده است. علاوه بر این، کمبود خواب به یک مشکل نگران کننده بهداشت عمومی تبدیل شده است که با افزایش بیماری های قلبی عروقی و کاهش توانایی شناختی، مرگ و میر را افزایش می دهد.
بیشتر بخوانید: فواید هلو برای انسان
سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که افراد حداقل روزانه 400 گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند.
تحقیقات نشان می دهد که بزرگسالان در بسیاری از کشورها حداقل میزان مصرف را رعایت نمی کنند. طبق یک مطالعه جدید، تنها 14 درصد از مردان فنلاندی و 22 درصد از زنان فنلاندی حداقل مقدار توصیه شده روزانه توت ها، میوه ها و سبزیجات را مصرف می کنند.
[ad_2]
